Projeto Verão by Kellyane Lacerda

Projeto verão

Queridos leitores, muitas pessoas perguntaram a respeito do projeto verão, uma vez que nada mais foi postamos a respeito.

O fato é que Kellyane cometeu algumas “infrações” (fotos) no mês de dezembro que, não correspondia a fase da dieta que ela deveria está seguindo (leia abaixo como vai funcionar cada fase).

Então precisei “puxar a orelha” dela, e juntas, decidimos que seria melhor passar as festividades do mês de dezembro para recomeçar o projeto.

Justificativas a parte, Kellyane agora não tem mais desculpas, é focar no objetivo e seguir em frente.  Só não consegue quem desiste. Então olha para frente e segue.

Resumo da Avaliação Nutricional:

O primeiro passo da avaliação foi a solicitação de exames laboratoriais, que foram gentilmente cedidos pelo laboratório Lap Clin da Dra. Isa Calado e Dra. Cássia Calado que toparam fazer parte desse projeto.

Rua: Germinano Magalhães, Nº 43

Centro- Arcoverde/PE

Telefone: (87) 3021.0871

Solicitei exames básicos na prática clínica que estão relacionados com o estado metabólico como Glicose de jejum, Colesterol total e frações, triglicerídeos, ureia, creatinina, hemograma etc. Enfim, de todos os exames solicitados, Kellyane apresentou um aumento no colesterol “ruim”, mais um motivo para ela embarcar nesse projeto, uma vez que o colesterol elevado é um dos fatores de predisposição para as doenças cardiovasculares.

Já em relação à avaliação antropométrica Kellyane se mostrou também acima da faixa de normalidade.

Na avaliação do peso e da altura, mostrou uma relação de IMC (Índice de massa corporal) de 27,2 kg/m² ; não chega a ser classificada como obesa, mas apresenta um sobrepeso.

Percentual de gordura: 36% quando o normal para ela seria até 25% (ou seja, temos ai pelo menos 11% de gordura para subtrair do peso total dela).

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) a circunferência da cintura está relacionada com o risco de doenças cardiovasculares. Para mulheres, o normal seria de 80 a 88 cm, nossa blogueira está com 90 cm. 

Diagnóstico Nutricional:

De acordo com a avaliação clínica, bioquímica, antropométrica e dietética, Kellyane apresenta um sobrepeso com elevação da circunferência da cintura e alteração no colesterol, além de um alto percentual de gordura.

Objetivos:

1º  Ajustar o peso para chegar na faixa de normalidade ( - 8 kg em 3 meses/ mais ou menos 2,5 kg por mês);

2º Diminuir o percentual de gordura;

3º Diminuir a circunferência da cintura;

4º Diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom;

5º Fazer uma reeducação alimentar para toda vida

Como vai chegar lá:

Como eu tinha dito antes, a dieta e a atividade física precisam andar juntas para otimização dos resultados.

A dieta será dividida em fases durante esses 3 meses:

1ª fase:

Essa fase vai durar 15 dias e o objetivo maior é promover uma desintoxicação do organismo utilizando para isso alimentos funcionais e antiflamatórios. Funciona como uma faxina para o organismo restabelecendo o equilíbrio, sobretudo do sistema gastrointestinal aumentando a energia e disposição. Para isso, alguns suplementos devem ser utilizados além da dieta (A depender do interesse posso escrever mais como funciona essa fase).

2ª fase:

Nessa fase, com o organismo já desintoxicado e pronto para receber bons nutrientes, começa uma dieta com restrição de calorias baseado no gasto energético – que é individualizado e depende da idade, do peso e da altura. Ai já são liberados alguns alimentos que foram retirados na 1 ª fase.

3ª fase:

Fase de reeducação alimentar existe maior autonomia para escolher o que vai colocar no prato, mais sem exagero. O importante aqui é saber que com moderação pode-se comer um pouco de tudo. Ter consciência do que faz bem vai fazer toda diferença.

Inspirem-se e tenham um 2013 cheio de saúde. Feliz ano novo!!!

 Telefone: (81) 9624.7618

Kisses...